 Бодибилдинг для начинающих
 Ростов-на-Дону ИД Владис 2003

 Бодибилдинг для начинающих. - Ростов и / Д: Издательский дом «Владис», 2003. - 480 с.
 ISBN 5-9567-0011-4.

 КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
 ПЕРВЫЕ ШАГИ
 Правда о бодибилдинге (4).
 Фундамент успеха (19).
 Комплексы (107).
 Чемпионы культуризма (136).
 Принципы питания и восстановления (154).
 Рецепт вечной молодости (184).
 ПУТЬ К УСПЕХУ
 Продолжать движение (230).
 Методики тренировки (233).
 Выбор позиции (239).
 Порядок упражнений (243).
 Тянись между сетами (10 простых движений, работающих на массу) (252).
 Интенсивность - фактор мышечного роста (269).
 Тренировка спины (275).
 Тренировка груди (по В. Тейлору) (285).
 Ноги - фундамент развития (292).
 Стальной пресс (301).
 Тренировка дельтовидных мышц (Д. Ньюмен) (308).
 Бицепс (Шон Рэй) (317).
 Накачка супертрицепса (Э. Робинсон) (324).
 Односторонний тренинг (335).
 Форсированные повторения (359).
 Частичные повторения (367).
 Всеобъемлющий тренинг (373).
 Анаболические гормоны (377).
 Шестиразовое питание - обеспечение результата (386).
 Фитонциды (400).
 Аминокислоты и бодибилдинг (407).
 Протеины: какие выбирать? (434).
 Как победить боль в спине? (440).
 Берегите локтевые суставы (451).
 Стероиды - угроза жизни (456).

 БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
 Художник Пыльцын М.